但是吃的时候注意一下_爱心网

发布时间:2020-10-21 14:48:47
6款营养减肥早餐轻松吃出好身材_护肤技巧   每天起床的第一件事就是想怎样才能有个好身材,有的人会为了瘦而不吃早餐,最后不但没瘦下来,反而身体有了不适。所以,好身材就从好早餐开始了。今天小编给大家介绍几款营养的瘦身早餐。吃过早餐会有更好的身材。

  1、早上喝一大杯白开水

  水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水或者白开水。

  2、糙米饭、全麦面包、豆类作为主食

  因为这些食物都含有的大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

  3、青菜可以选择花椰菜

  含钾量同样丰富,但注意炒煮的时候要用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。

  4、豆奶+火腿面包+蛋白粉

  准备一杯豆奶,然后加入一勺蛋白粉,充分搅拌即可。火腿面包可以不去外面买,因为外面卖的热量可能也很高。自己购买全麦面包和脱脂火腿片自制就OK了。这款早餐营养十分均衡,加入了蛋白粉的豆奶,能让你精力更加充沛。

  5、全麦面包+低脂牛奶

  这款减肥早餐食谱是最普通不过的营养早餐了,很适合早晨忙碌的白领丽人。全麦面包含有碳水化合物,低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收。减肥期间,补钙是很重要的哦。

  6、煎蛋三明治+蔬果汁

  鸡蛋用不粘锅来煎,这样就可以不用放油,简单所含的热量就能大大减少。然后取两片全麦面包,根据自己的口味加脱脂火腿、生菜和脱脂色拉酱。接着用时令水果、蔬菜调配蔬果汁,鲜橙胡萝卜汁、纯猕猴桃汁、甜瓜苹果汁都会是不错的选择。

  减肥早餐营养充足,但是吃的时候注意一下,也能增强一下效果哦。

  减肥早餐小技巧一:不饿就停

  很多的MM们都会有这样的问题,就是拒绝不了美食的诱惑。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的MM们,许多都会有这样的一种错误的意识,就是觉得说浪费食物不好,每次一不小心煮多了的时候,会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。其实,这种想法是相当不好的,因为当你一次有一次的不小心吃多了的时候,你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了,这就会造成你下次进食量的增加,是十分不利于减肥的。

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